中性脂肪を下げる 食べ物・食品-中性脂肪を下げる方法

ぶり、さば、さんま、いわし、まぐろ（特にトロ）、あじ、にしん、 あなご、うなぎ、あんこう、さけ、かつお、さわら、ししゃも、はまち、ひらめ、まいわし、 たいこれらには中性脂肪値を下げる効果があり、血液をサラサラにして動脈硬化を防ぐことができます。

にんじん、かぼちゃ、小松菜、トマト、ごま、緑茶、大豆、 これらは、カロテン、ビタミンＣ、ビタミンＥ、セサミン、カテキンなどが豊富なので、 悪玉コレステロールの酸化を防いで、それ以上中性脂肪が上がらないようにしてくれます。

ヒマワリ油、オリーブ油、マーガリンは、善玉コレステロールを減らされず、 悪玉コレステロールのみを低下させる働きがあります。

こんにゃく、ごぼう、まいたけ、切り干し大根、バナナ、キウイ、マンゴー、ブルーベリー、 リンゴ、これらはコレステロールの吸収を阻止し、コレステロールが分解してできる胆汁酸を排出して、 コレステロール値と中性脂肪値を下げます。