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有酸素運動で中性脂肪対策

適度な有酸素運動で中性脂肪対策をしましょう

中性脂肪を減らすのには、日々の生活の中に適切な運動を取り入れることも 重要となってきます。
目安としては、軽い有酸素運動を毎日30分以上続けることが適当と言えます。
軽い有酸素運動は、善玉コレステロールを増やしたり、 中性脂肪を減らしたりする効果があります。 またストレス解消にも役立ちます。

1日30分以上の運動を行う」のが理想ですが、
最低週3回以上、週合計180分以上の運動をする」でもかまいません。
ただし、あまり軽すぎては意味がありません。
自分が楽である~ややきついと感じる程度に体を動かしましょう。

有酸素運動の具体例としては、ウォーキング、水泳、水中歩行、 サイクリング、太極拳、ストレッチなど様々です。
自分の好みで長く続けられるものを選択しましょう。