運動・スポーツで中性脂肪を下げる-中性脂肪を下げる方法

有酸素運動で中性脂肪対策

中性脂肪を減らすのには、日々の生活の中に適切な運動を取り入れることも 重要となってきます。 目安としては、軽い有酸素運動を毎日30分以上続けることが適当と言えます。 軽い有酸素運動は、善玉コレステロールを増やしたり、 中性脂肪を減らしたりする効果があります。またストレス解消にも役立ちます。 「１日30分以上の運動を行う」のが理想ですが、 「最低週３回以上、週合計１８０分以上の運動をする」でもかまいません。 ただし、あまり軽すぎては意味がありません。 自分が楽である～ややきついと感じる程度に体を動かしましょう。 有酸素運動の具体例としては、ウォーキング、水泳、水中歩行、 サイクリング、太極拳、ストレッチなど様々です。 自分の好みで長く続けられるものを選択しましょう。